IBU MENYUSU DAN RAMADHAN

Assalamualaikum dan Selamat pagi :-)

Ramadhan just around the corner. Saya terpaggil untuk mencoretkan entry berkenan Ibu Menyusu dan Ramadhan... 

Sudah pasti kepada ibu-ibu yang menyusukan anak terutamanya bagi mereka yang pertama kali menimang cahaya mata yang tidak mempunyai pengalaman menyusukan anak di bulan Ramadhan. Disini saya akan kongsikan tips-tips

Adakah berpuasa semasa menyusukan membahayakan saya?

Badan kita biasanya dapat bertahan jika berpuasa. Dalam satu kajian, ujian darah dilakukan terhadap sekumpulan kecil wanita yang berpuasa sepanjang bulan Ramadan. Wanita yang menyusu badan didapati mempunyai imbangan kimia dalam darah yang agak sama dengan mereka yang tidak menyusu badan atau yang sedang hamil.

Walau bagaimanapun, menyusu badan membuatkan anda sangat dahaga. Jika anda ternyahhidrat, anda akan rasa tidak sihat. Anda boleh mengagak bahawa anda sedang ternyahhidrat apabila:

•  Anda rasa sangat dahaga;
• Air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat;
• Anda rasa seperti hendak pitam, lemah atau lesu;
• Anda mula sakit kepala atau mengalami kesakitan lain.
• Mudah marah dan cepat naik angin serta mudah stress.
• Bagi ibu hamil, pergerakkan bayi tidak normal. bayi kurang bergerak.
• Berlaku kontraksi.

Jika anda mula sedar akan tanda-tanda ini, anda harus berbuka dengan meminum air dan berehat.

Minum banyak air semasa berbuka dan terutamanya semasa sahur. Ahli panel pakar BabyCenter dan kaunselor penyusuan badan, Jennifer Hor, menyarankan anda makan makanan yang mempunyai indeks glicemik (glycemic index - GI) yang rendah.
GI ialah unit pengiraan bagi kesan karbohidrat pada tahap gula dalam darah. Karbohidrat yang terurai dengan cepat semasa penghadaman mempunyai GI yang tinggi manakala karbohidrat yang terurai lebih lambat dan melepaskan glukosa secara beransur-ansur ke dalam darah mempunyai GI yang rendah. Makanan yang rendah GI termasuk banyak jenis sayur-sayuran dan kekacang, kacang pis, mi dan nasi.

Jangan sekadar minum sahaja. Penting untuk anda mendapatkan nutrien, kalori dan serat daripada makanan. Jika sukar untuk anda makan secukupnya pada waktu malam dan anda berat badan anda mula turun, bincanglah dengan doktor anda. Anda juga mungkin perlu untuk tidak berpuasa.

Walau bagaimanapun, jika anda sihat dan tidak kisah berat badan anda turun sedikit, penurunan sehingga 1kg seminggu sepanjang bulan Ramadan sepatutnya tidak menjejaskan penghasilan susu.

Tips dan panduan berpuasa bagi ibu yang menyusukan bayi;

1- Banyakkan minum air kosong. 2-3 liter sehari adalah sangat penting buat ibu yang menyusukan bayi. Seeloknya sediakan satu bekas minuman khas yang kita boleh sukat berapa banyak kuantiti air kita minum. Minum air kosong bermula dari waktu berbuka hinggalah ke waktu imsak ke esokkan pagi nya.

2- Jangan skip sahur. Perlu bangun makan sahur kerana makanan yang kita makan ketika bersahur membekalkan tenaga sepanjang hari kepada kita. Lagipun, bersahur kan sunat :) 

3- Makan banyak buah-buahan, sayuran, sup dan makanan berkuah. Tetapi, elakkan dari makan terlalu kerap makanan yang bergula dan bergaram. Kerana,  ia akan menyerap lebih banyak air yang ada pada tubuh kita.

4- Paling utama, sebelum mula berpuasa..kita perlu pasang niat dan memohon dari Allah agar di permudahkan urusan serta niat baik kita menyusukan bayi kita. 

Berdoa : “Ya Allah, aku ingin menyusu anakku kerana suruhanMu. Bantulah aku Ya Allah agar dapat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Bantulah aku untuk bersabar dan mudahkanlah aku menyusu anakku”

5- Berbuka puasa dengan makanan yang kaya dengan protien, glukos dan cecair.

6- Makan banyak kurma. Erna, akan bersahur 3biji kurma. Berbuka pun 3biji kurma.

7- Makan makanan berkarbohidrat dan kaya dengan serat. Maksud disini, kalau boleh..pastikan ambil nasi dalam portion pinggan sihat setiap hari. Jangan tak makan nasi pula ye..

8- Kerapkan menyusu bayi. Jika anda ibu bekerjaya, perlu pam susu sekerap yang boleh ataupun ikut jadual mengepam biasa di tempat kerja.

9- Seeloknya bangun awal sebelum bersahur untuk pam susu. Kemudia, makan kurma dan bersahur serta minum banyak air sebelum waktu imsak.

10- Sebelum menjelang bulan puasa, adalah sangat-sangat di galakkan untuk mengumpul stock susu sebagai persediaan awal sebelum menjelang Ramadhan.

11- Kenal pasti milk booster anda sebelum mula bulan puasa dan sepanjang berpuasa boleh kerap ambil milk booster anda. Milk booster adalah berbeza mengikut individu. Boleh juga cuba

12- Banyakkan berzikir Ya Wahab dan elakkan tekanan. Sentiasa berfikiran positif serta ceria.

13- Bawa bekalan air masak ketika pergi terawih dan minum air setiap kali selesai 2rakaat solat tarawih.

14- Jika perlu, ambil suppliment untuk memastikan badan sentiasa bertenaga, mood sentiasa ceria dan production susu sama malah lebih lagi dari sebelum berpuasa.

KESAN utama Breastfeeding Set kepada ibu :

• Badan rasa lebih bertenaga kecuali mereka yang kurang air maka badan akan menjadi semakin letih.
• Perasaan yang gembira dan mood yang lebih stabil.
• Badan tidak mudah rasa lesu dan letih.
• Sentiasa rasa bersemangat.
• Fikiran lebih positif.
• Tidak mudah stress dan mudah menangani masalah dengan baik dan tenang.
• Kita tidak akan mengalami kurang darah dan tekanan darah lebih stabil.
• Membantu melancarkan sistem perkumuhan dengan lebih lancar terutama apabila consume cukup air dalam sehari. 
• Badan mempunyai sistem imun yang tinggi dan mudah recover jika sakit

Jom lihat suppliment cadangan ibu menyusu SET MENYUSU EXTRAVAGANZA

Testimoni ibu menyusu yang mengamalkan suppliment sepanjang berpuasa..

Berminat untuk dapatkan set PENYUSUAN 3M  Shaklee? Segera hubungi saya di 0182215199

Konsultasi eksklusif dan personal berkenaan vitamin serta cara pengambilan akan dijelaskan.

email: fyda.sh@gmail.com

FB Page :RF Vitamin Shop

Blog:http://rfvitashop.blogspot.com/

Penghantaran seluruh Malaysia, COD di kawasan Pelabuhan Klang & kawasan yang berdekatan.